abril 23, 2024

CTXT. Carta a la comunidad 354 | Mahmoud Mushtaha

 20/4/24                         Gracias, de corazón,

por vuestra ayuda

                                 MAHMOUD MUSHTAHA


Querida comunidad de Ctxt:

 

Con el corazón encogido por el sufrimiento que ha supuesto y supone el genocidio israelí en Gaza, yo, Mahmoud Mushtaha, periodista gazatí, me dirijo hoy a la comunidad de CTXT para agradeceros vuestras lecturas, el cariño y la ayuda que me habéis brindado desde que comenzó la invasión el pasado 7 de octubre.

 

        Durante más de seis angustiosos meses, Gaza ha estado atrapada en un ciclo inquebrantable de muerte y devastación. Mi familia y yo hemos sido testigos de horrores indescriptibles. Hemos soportado el miedo, el hambre, el desplazamiento y la angustia constantes, mientras nuestro hogar, antaño tan querido, sucumbía a los bombardeos, que no dejaban más que escombros a su paso.

 

        En medio de ese sufrimiento, durante los últimos seis meses he trabajado como periodista freelance sobre el terreno para la revista progresista palestino-israelí +972 y para CTXT. No ha sido fácil ser a la vez víctima, testigo y reportero en la segunda Nakba, la operación militar y colonial más letal de la historia contra el pueblo palestino. Muchos compañeros periodistas, más de un centenar, han sido asesinados, y van ya más de 33.000 fallecidos bajo las bombas, la mitad de ellos niños. No hay palabras para describir tanto dolor.

 

        A esa violencia se ha sumado el bloqueo de la ayuda humanitaria, y el hambre. En las últimas semanas, me enfrenté a la dolorosa decisión de separarme de mi familia y buscar refugio en Egipto, dejando atrás todo lo que apreciaba. Solo y despojado de mis posesiones, emprendí un incierto viaje desde mi casa hasta Rafah, impulsado por el único propósito de garantizar la seguridad y el refugio de mi familia en medio del caos y la destrucción que asolan nuestra patria.

        El camino estaba lleno de peligros y los obstáculos parecían insuperables a cada paso. Sin embargo, seguí adelante, aferrándome a la esperanza de poder reunirme un día con mi familia y reconstruir nuestras vidas destrozadas. Pasé unas semanas en los campamentos de tiendas de campaña habilitados por la UNRWA en Rafah, esperando que la agencia egipcia me llamara para poder cruzar la frontera. 

 

        Ahora estoy por fin en El Cairo, viviendo en un apartamento con un amigo. Pero no es fácil comenzar una nueva vida en otro país. No puedo acceder a mi cuenta bancaria, bloqueada por Israel desde hace meses, ni siquiera abrir una cuenta de Paypal, que tampoco permite que los ciudadanos palestinos accedamos a una. Necesito adquirir artículos esenciales, como un ordenador portátil, vital para reconstruir mi vida y continuar mi trabajo como periodista. Además, mis preocupaciones se extienden a mi familia, que sigue atrapada en las terribles condiciones de Gaza, enfrentada a las amenazas inminentes del hambre, el miedo y la muerte.

        Mi familia, compuesta por doce miembros, disfrutó una vez de la calidez de un hermoso hogar. Sin embargo, como muchos otros, nuestro refugio ha sido reducido a escombros. Obligado a tomar la angustiosa decisión de dejar atrás a mis seres queridos, emprendí este viaje desesperado a Egipto en un intento de garantizar su seguridad y bienestar. 

 

        A medida que enfrento los desafíos de establecerme en un nuevo país y reconstruir mi vida, no puedo dejar de pensar en ellos. Su seguridad y felicidad son mi máxima prioridad; intento encontrar soluciones que les permitan unirse a mí aquí y escapar del sufrimiento continuo que viven en la tierra donde nacieron. Pero no es fácil. Por un lado, hay restricciones de viaje y, por otro, dificultades financieras.

 

        Irónicamente, parece más fácil para los palestinos viajar a un país europeo que a un país árabe. Hasta ahora, los palestinos solo podíamos entrar en Egipto para ir al aeropuerto de El Cairo porque no hay aeropuerto en Gaza. En días normales, los mayores de 18 años no pueden entrar en el país vecino. Las autoridades los recogen en la frontera de Rafah y los llevan directamente al aeropuerto. En la situación actual, solo nos permiten entrar y residir en el país temporalmente, bajo la condición de pagar 5.000 dólares.

 

        El Cairo será, espero, una estación de paso. Como quizá ya sabéis, mi plan es viajar a España para trabajar en CTXT como periodista, y terminar de escribir el libro que he acordado con Miguel Mora, el director de la revista, que me ha enviado una oferta formal de contrato. Ya he visitado la embajada española en El Cairo, donde me han animado a pedir el visado y me han dicho que el Gobierno español quiere apoyar en todo lo posible a los palestinos que salen de Gaza. Ojalá sea así. 

 

        Además, estoy comprometido con la construcción de un nuevo futuro para los palestinos, donde podamos vivir libres del miedo y la opresión. Mi trabajo como periodista es mi pasión y mi vocación, y estoy agradecido por la oportunidad que CTXT me brinda para continuar ejerciéndolo. Con su respaldo, puedo seguir adelante con mis proyectos profesionales y quizá, incluso contribuir al entendimiento y la justicia en el mundo. ¡Puedo desarrollar enormemente mi carrera para seguir amplificando las voces de las víctimas no sólo en Gaza sino en todo el mundo!

 

        Pero mi mayor preocupación ahora es conseguir que los míos puedan abandonar también Gaza para rehacer sus vidas. Sé que no será fácil, pero dedicaré todos mis esfuerzos a intentarlo. 

 

Gracias otra vez, de corazón.

 

Mahmoud Mushtaha

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Nota de CTXT:

 

La campaña de captación de fondos para informar sobre el genocidio en Gaza ha recaudado este año 19.627 €, aportados por 362 donantes. Estas donaciones se destinan a financiar la cobertura informativa de CTXT (desde Gaza, Israel, Líbano, Estados Unidos y ahora también Egipto) y las traducciones, y a ayudar a Mahmoud Mushtaha durante su estancia en El Cairo y su posterior viaje a España.

 

Si deseas donar, puedes hacerlo aquí, a través de Bizum al número 635 44 02 98 (Miguel Mora), o mediante una transferencia bancaria a la cuenta de Revista Contexto:

 

                IBAN ES13 2095 0334 8091 1443 8757

                Código Swift (BIC) BASKES2BXXX

                Revista Contexto SL

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                Madrid

abril 22, 2024

La vida de los árboles que Almeida desprecia, de Violeta Assiego

 Violeta Assiego

Imagen de este viernes, cuando varios miembros de Greenpeace han depositado junto al Palacio de Cibeles un ramo de 'poda' confeccionado con árboles talados en el Madrid de Almeida. Greenpeace
Dice la Real Academia de la Lengua que “arboricidio” es la tala injustificada de árboles. Este término, que debe usarse como sustantivo, fue incluido en la vigesimotercera edición del Diccionario de la Lengua Española que se publicó hace ya una década. Sin embargo, su reconocimiento lingüístico no ha ido de la mano de ninguna regulación jurídica destinada a proteger a los árboles y la vida que albergan, -vida que, a su vez, hace que sea mucho más saludable la nuestra. De esta forma las políticas arboricidas campan a sus anchas en nuestras ciudades sin posibilidad de preservar a los árboles de la tala indiscriminada (...)




Violeta Assiego 

Ejercicio al Aire Libre como Herramienta contra la Ansiedad, martes, 26 marzo 2024

 Por Gconzalo Velasco (Licenciado en Psicología. Cursante de máster en Psicología del Deporte y Ejercicio en la Universidad de West England).

Fotografías cortesía Mario González 

https://fmm.es/ejercicio-al-aire-libre-como-herramienta-contra-la-ansiedad/


Introducción

Según un informe publicado por la EFE, más de un tercio de la población española presenta síntomas de algún trastorno mental, siendo la ansiedad el más frecuente. Es muy posible que todos hayamos sufrido o conozcamos a alguien que sufra ataques de ansiedad o incluso ansiedad generalizada, y es que la prevalencia de esta ha aumentado un 34% en los últimos años. Las personas más afectadas parecen ser aquellas menores de 25 años, donde la prevalencia es de casi el 41% y en las mujeres, que según las estadísticas presentan síntomas ansiosos en casi el doble de casos que los hombres.
Actualmente es común acudir a psicoterapia, usar psicofármacos, practicar la meditación y multitud de otras técnicas para reducir la ansiedad, pero en este artículo se plantea la idea de el ejercicio y la naturaleza como método.
A día de hoy hay suficiente evidencia para afirmar que existen efectos de reducción de ansiedad tanto aguda como crónica al practicar ejercicio aeróbico periódicamente (Landers, 1997). Además, y más recientemente se ha estudiado el impacto del entorno al hacer ejercicio en los beneficios de este y todo apunta a que el rodearse de naturaleza y espacios verdes influye de forma positiva en el bienestar general de las personas (Kweon et al., 2008)

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad consiste en la reacción que tiene nuestro cuerpo ante una amenaza. Fisiológicamente, los músculos se tensan, la tasa cardiaca aumenta en frecuencia y la respiración también, todo con el objetivo de mandar más sangre a los músculos. Esta es una reacción normal ante una situación de amenaza, el problema viene cuando esta reacción aparece aunque no haya una amenaza presente, o cuando permanece a pesar de que la amenaza ya no esté.
Los síntomas más comunes incluyen; sudor, mareos, tensión muscular, malestar gastrointestinal e hiperventilación entre otros.

¿Cómo influye el ejercicio en la ansiedad?

Como ya hemos mencionado, el ejercicio tiende a reducir la ansiedad, esto ocurre ya que el movimiento controlado de la actividad física contribuye a destensar los
músculos, mejora la calidad del sueño, y activa las zonas frontales del cerebro (que ayudan a controlar la amígdala, encargada de reaccionar a situaciones de amenaza).

¿Qué ejercicio hacer?

La investigación señala que los efectos positivos del ejercicio físico aeróbico aparecen tras unos 15-30 minutos de actividad y cuando esta es realizada unas 3 veces por semana (Selig, 2003). Esto puede parecer demasiado para algunas personas, por eso está bien mencionar que hay estudios que han encontrado ligeros beneficios con tan solo 10 minutos de actividad (Haskell et al., 2007), aunque hay que mencionar que cuanto más regular y largo en el tiempo sea este ejercicio, mayores son los beneficios psicológicos (Hansen et al., 2001)
Respecto a la intensidad, aunque no hay una respuesta definitiva, todo apunta a que la actividad moderada tiene mayores efectos. Esta actividad dependiendo de la persona puede ser caminar, marcha nórdica, ciclismo o incluso correr a baja intensidad.

¿Por qué en la naturaleza?

Según la literatura, parece ser que la exposición a la naturaleza resulta restaurativa (Hartig, 2004). Dos principales teorías han intentado explicar este fenómeno;
1. La teoría psicofisiológica de la recuperación del estrés (Ulrich et al., 1991) dice que la restauración ocurre cuando una escena produce emociones de interés, calma o placer, y que cuando observamos la naturaleza estás son las emociones más comúnmente experimentadas.

2. La teoría de la atención restaurativa (Kaplan, 2001) viene a decir que nuestra atención es principalmente voluntaria, lo que conlleva un esfuerzo. Los entornos restaurativos, como los espacios naturales facilitan la recuperación de aquella atención saturada a la que estamos expuestos continuamente.

abril 21, 2024

Alimentación para Practicar Deportes de Montaña, jueves, 21 marzo 2024

 Claves para un óptimo rendimiento

Por CAPA

Como en toda actividad que implique esfuerzo físico y mental, el montañismo requiere una alimentación acorde a las exigencias de la tarea, por ello es necesario planificar la ingesta de agua y alimentos antes, durante y después de afrontar el objetivo propuesto y así lograr un rendimiento óptimo para el cultor de las actividades en la montaña, que se librará de la fatiga y conseguirá una mayor seguridad.

El Dr. Jorge García-Dihinx Villanova, médico y experimentado deportista de montaña, en su blog “La Meteo que viene”, expone una serie de consideraciones que son básicas para estar físicamente apto para practicar actividades físicas de gran exigencia al aire libre y en la montaña.

De acuerdo con el mencionado médico y deportista, la actividad en la montaña puede exigir un consumo energético de 4.000 calorías y unos 3 o 4 litros de agua diarios. Estos dos factores son muy importantes para planificar la alimentación y la hidratación.

Es algo muy conocido y repetido, que el cuerpo y la dieta de cada persona son diferentes, por ello se aconseja consultar a un profesional nutricionista para que le diseñe una dieta personalizada.

ALIMENTACIÓN ANTES DE LA ACTIVIDAD

Los días antes de la actividad en la montaña hay que aumentar las reservas de glucógeno, por ello se recomienda aumentar el consumo de hidratos de carbono complejos, entre los alimentos ricos en este elemento se cuentan la pasta, el arroz integral, las legumbres. Con esta dieta los músculos reforzados por el glucógeno retrasan la fatiga.

Para el desayuno deben ingerirse alimentos de bajo índice glucémico, entre ellos leche, cereales y frutas, por lo menos una hora antes de iniciar la actividad montañera.

ALIMENTACIÓN DURANTE LA ACTIVIDAD

La planificación de la actividad es fundamental para determinar la cantidad de agua y comida necesaria, para esto debe tomarse en cuenta:

1- Duración de la actividad

2-Clima

3-Dificultad física y técnica

4-Puntos de dificultad y exposición

5- Disponibilidad de agua

HIDRATACIÓN

Es fundamental beber agua antes de tener sed. También es recomendable en actividades de larga duración, consumir bebidas isotónicas o alimentos con hidratos de carbono y minerales para evitar la hiponatremia (baja de sodio en la sangre).

COMIDA

Se recomienda consumir pequeñas cantidades de alimentos ligeros y energéticos cada dos horas, como frutos secos, frutas deshidratadas, chocolate o barritas energéticas. Entre los alimentos principales se encuentran los cereales integrales, el arroz, las papas, las legumbres, las pastas, el pan, las galletas y las barritas de muesli.

Los glúcidos en una persona suponen de 8,3 y 14,5 g/kg de su peso corporal, y los de más rápida absorción serían los contenidos en las frutas y en la miel.

Existen productos como . los geles energéticos, que tienen la ventaja de reducir el tiempo de absorción de los glúcidos con respecto a los alimentos convencionales. Especialmente en alta montaña, la cantidad de carbohidratos a consumir debiera ser alrededor del 80 por ciento de la ingesta de alimento.

CUIDADO CON “LA PÁJARA”

Uno de los problemas de ser un deportista que depende mucho de la ingesta de carbohidratos, es que su cerebro también se convierte en un dependiente del glucógeno. Así cuando el cuerpo sienta que sus depósitos de glucógeno hepático se están quedando en la reserva, cortará el flujo de energía a los músculos y se presentará el fenómeno que algunos deportistas denominan “pájara” y que en el ambiente de los maratones llaman “el muro del kilómetro 30”.

PARA LA RECUPERACIÓN

Una hora después que haya concluido la actividad, es recomendable ingerir alimentos y bebidas con alta carga glucémica, se puede ingerir patatas, miel, zanahoria cocida y cerveza, para reponer los depósitos de glucógeno.

Pasadas ya unas horas, se recomienda consumir alimentos con proteínas.

PARA TOMARLO EN CUENTA

Hay otros factores que deben tomarse en cuenta para la práctica de deportes de montaña, además de los señalados anteriormente, entre ellos:

1- Adaptar la alimentación a las necesidades individuales.

2- Experimentar con diferentes alimentos y bebidas para encontrar los que mejor funcionan para cada quien.

3- Prestar atención a las señales del cuerpo y comer cuando se tenga hambre.

4- Evitar el consumo de alcohol y tabaco antes y después de la actividad.

En conclusión, una alimentación e hidratación adecuadas son claves para un óptimo rendimiento en la montaña. Planificar la ingesta de agua y comida según la actividad, teniendo en cuenta las necesidades individuales es esencial para disfrutar de la montaña de forma segura y saludable.

Fuentes:

Blog “La Meteo que viene” – https://lameteoqueviene.blogspot.com/

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Festival La Pedriza – Montaña, cine y aventura: del 19 al 28 de abril de 2024





abril 20, 2024

Canarias se harta de un turismo que crece sin control: ''Vamos a morir de éxito'', de Natalia G. Vargas

 Natalia G. Vargas   5 de abril de 2024 

Tenerife, una isla colapsada 

Tenerife fue la primera en convocar la manifestación del 20A. En los últimos años, esta isla se ha convertido en el símbolo de la lucha medioambiental de Canarias. Los movimientos ecologistas lograron frenar el proyecto turístico Cuna del Alma, en el Puertito de Adeje, que pretendía construir 420 villas de lujo en un espacio virgen. También frenaron las obras del hotel de La Tejita, proyectado a escasos metros de la Reserva Natural de Montaña Roja y la construcción del puerto de Fonsalía, planificado en un santuario de ballenas. En los dos primeros casos, los proyectos se han impulsado de nuevo. 



La cabecera de una manifestación contra los macroproyectos urbanísticos en Tenerife, en 2022. Dácil Jiménez

“El principal problema que hay en la isla es el colapso general. Las carreteras son lo más visual, pero hay un colapso general de las islas combinado con decenas de nuevos proyectos hoteleros y urbanísticos”, advierte Felipe Ravina, documentalista y graduado en Ciencias del Mar. “Si se sigue por este camino, va a ser irreversible”, apunta. 

La implantación de la ecotasa es una de las grandes reivindicaciones de la manifestación. “Es impensable que los turistas lleguen a un lugar con tanta biodiversidad y que no se gasten ni un euro en su conservación. Es algo que se hace en muchos lugares del mundo y creemos que sería positivo para el propio sector. Si la isla está en buen estado, los visitantes vivirán una mejor experiencia”, sostiene Ravina (...)

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Pueblos Vivos Cuenca. Conoce la revuelta de un pueblo contra los señoritos que robaron el agua